1. Beba muita água 

A dica mais valiosa de todas, beba muita água, mantenha sempre um copo, garrafa e outros por perto, se hidratar nesse momento é fundamental e ajuda a aguentar o calor.

2. Para quem não tem ar condicionado

Prefira o uso de lençol de algodão, pois permite a ventilação do seu corpo na cama, e por ser fibra natural, contribui para que o ar tenha um fluxo melhor no quarto.

Congele a roupa de cama, coloque no freezer alguns minutos antes de dormir.

Adote roupas largas, macias e curtas, para que não asse dentro da mesma.

Invista em uma garrafinha com spray, troque os banhos excessivos por uma garrafinha com um spray na ponta. Em momentos de muito calor, bastam algumas borrifadas no rosto ou na nuca para refrescar o organismo. O gasto de água desta opção é ínfimo em relação ao chuveiro e você também pode usar uma água geladinha para deixar ainda melhor.

 

3. Tomar um banho gelado

O banho gelado vai ajudar a eliminar o calor do seu corpo e o suor, e ajuda a refrescar.

 

4. Melhore a eficiência do seu ventilador

Um jeito simples de usar o ventilador para dar uma refrigerada no ambiente é colocando água ou gelo próximo ao aparelho. A sugestão, para evitar o desperdício de água, é utilizar garrafas para fazer gelo, colocá-las em frente ao aparelho e quando derreter, reaproveitar essa água para o próprio consumo ou repetir o congelamento.

5. Prefira alimentos frescos

Em dias muito quentes o próprio organismo não costuma reagir bem a comidas pesadas ou com muita gordura. Por isso, aproveite para comer muitos vegetais frescos e frutas.

 

Fonte de informação: CicloVivo e SuperInteressante.

 

A onda de calor pode acabar levando a morte por causa da hipertermia, que é a condição caracterizada pela elevação da temperatura corporal quando o organismo produz (febre) ou absorve mais calor do que consegue dissipar.